saje2 update

hi morning all...
dah bersawang kot blog gue ni...lame btol xupdate..byk sgt cuti nk hbiskan b4 hjung buln..tu yg lme xonline dh...so byk bnd lak nk update...tp xdpt nk update menu sbb byk kje lak...cewahhh...so cume nk update perkembgn bert jek..hhahah..sbb 5 ari bercuti ke kl...n musim duyan ni bert nek 2kg...so total nye 97kg...pastu mkn lak xagk2 kt kl..lalala...so usaha la blik induction..so far for 3 days dah trun 1kg...tggal 96..pastu mkn lagi byk..nek lak 800gram.....jadi 96.8...haha men aucak2 lak bert aku nih...tp pas wat diet ketat blik..berjaya la dptkan blik bert 95kg tu..semlm pose..sahur minum air jek...pastu berbuka mkn aym goreng+bakso....perut lega sbb cam teratur lak pemknan..xamik yg bert2..harap sok pagi timbg trun lgi la..pgi td xsempt exercise..semlm exercise 15min satu sesi je..sesi ptg xwat sbb hari ujan..xnak r mndi mlm...skang pun slalu skit2 dada.tkut lak kan skit pape sbb asik sgt mndi mlm...so skang dh nk hmpir pose..nk try trunkan for 10kg at least...hopefully berjaya.. !!

11th + 12nd day of induction

salam...mornink !!! ermm update menu for hri ke-11 aku ber'induction'...
bekfes : telor rbus 2 biji + timun 1/2 biji +mayonis sesudu + sosej sektul + lde hitm + lde sulah
air 500ml
lunch : kailan ikn masin + bebola syur 5 ktul + telor rebus 1/2 biji
air ~500ml kot
dinner : milo o jek sbb kailan tu mngenyangkan perut aku smpi ke mlm
air 1.5L
exercise : pgi - 10KM (500calories) 23mins , ptg - 15KM (950calories) 32m33s

so tuk hri ni lak....hri ke-12 induction :
bekfes : sosej 3ktul + bebola syur 6ktul + timun 1/2 biji + mayonis 1sudu + lade hitm n sulah..
air - tgh meneguk sbyk mungkin
lunch : plan nk wat sup cendwan...tp kalo mls milo o jek...
dinner xsure gi..nti update later k..

ni la rupe menu bekfes pgi tdi..

spec mate baru !! (ʘ‿ʘ)

mggu lepas spec mate aku pth...so aku pun dgn rabun nye pegi kolumpo tuk intebiu n shopping...so disbbkan kepeningan yg amat sgt...aku pun pi wat spec bru kt midvalley...huh....de ke die pi ofer aku pkai spec rege RM1044..haha aku igt rege die sbb aku ckp kt die aku xmampu la...xagk2...kaye sgt ke muke aku ni...waduhhh...so aku amikla spec yg akk aku suggestkan...berie nk brand..aku igt nk amik murh jer..xkishla de brand x..tp dipujuk2..amikla gak spec levis...mleleh la nk byr...RM640.20....ermmm lgi mhl dr byr kete aku buln2..adeiiii...so pasni kne la jge bebtol spec ni...huii mhl tu..insyallah berthn smpai ke ank cucu aku nti..hahahahaha....so sje nk share gmbr..bkn pe nk simpn wat kngn..aku suke case die...cntik..spek nye bese je...cume die jhit kain jeans levis kt bingkai tu...brand je yg mhl..hampeh je..aku leh tepek jeans aku kt cermin trus...hahahaha....

NI LA SPEC BARU AKU...


CIPOTET JER KAIN JEANS YG DIE TEPEK..TP MHL KEMAIN...


AKU SUKE CASING NI...LEN DR SPEC2 YG PNH AKU BLI SBELUM NI.. MEMG SIMPN WAT KOLEKSI LA NI.. SYG !!

10th inductions' day

salam n morning.. !!

erm semlm dh msuk ri ke 10...tuk real induction tggal lagi 4 hri tp nk lanjut kan smpai 15hb...so tmbh lgi 8 hri..hu3...

menu semlm
bf : telor spruh msak 2 bijik + air 500mlm
lunch : milo o + air 300ml
dinner : sambal kerg + salad + labu + dging burger 2 kping + 1L air
exercise : pgi - 1oKM (656 calories) + mlm - gegar perut 1jam setengh
sbb peyed xlrt nk kayuh mlm td..prut xsdap...

so atkins aku smlm xde curik2 mkn dh...alhamdulilah..smoge byk lgi penurunan aku..risau giler 2 ari tmbg statik..tp mber2 KDO kte tu bese...sbb bile byk mkn dging mmg cmtu...dging lmbt hadam,...so kne tggu 2-3 hri...nak2 lak aku tmbh dgn duyan..hahahaha....mmg ler..adess tp xpe yg pting bdn dh rse keringanan sket...insyallah aku leh maju lgik..amin !!!

9th day

semalam dh msuk hri ke9 berinduction...tp ri semlm mrupekan cheat day aku..hu3...nk tau pe yg aku curik2 mkn.... moh kite usha menu semlm

bf : telor dadar sayur + dging burger 2 kping
buka pose : syur bendi goreng cili + sup syur yg mmg xsedap..hahahahaah + jeng..jeng..jeng...4 ketul duyan....uwaaaaaaaaaaa......xthn tgk duyan tu berlonggok depn mte....adehhh tkut giler bert nek....cmne...tp dh jd isi perut pun hak3...
exercise : pagi - 13.5KM (855 calories) , ptg - 11KM (700 calories)

mintak2 bert xnek la disebbkan ko duyan....hbis teracun atkins aku...adehhhhh

b4 n after ... !! d(*⌒▽⌒*)b

wpun xnmpk sgt perubhn tp at least aku dpt buang lemak dgil yg kental tu..hahahaha..doakan aku lebih kecik dr ni k...hahaha ♥◡♥...

8th day of induction

morning all....hri ni nk mulekan dgn smgt..tp down bile cek gji xmsuk lgik...adehhh...tensen tol..apesal la lemb sgt nih...germnye la..keje nk cept gji msuk lmbt..hampeh jek...

so pgi ni mulekan dgn meng'update' menu semlm...hu2 due hri ni btol2 cheat day...sbb mkn dging byk sgt...wpun axmik nsi tp kenyang nye semcm...hu3..tkut la bert nek..

bekfes : salad sadin + telor sayur
lunch : balance menu bekfes + ikan bkar + ikan asam + dging kari 4 ketul
dinner : skip sebb perut dh parti sakan mse lunch...biar die bereht dlu...
exercise : pagi - 14KM (900 calories burned) , petang - 16KM (1014.4 calories burned)

risau sgt bert nek terpksela upkan exercise tu..waaa pent giler...tp berthn je la...semlm hri ke 8...so ri ni dh msuk hri ke 9..tggal lagi seminggu lgi nk menghbiskan induction..pastu bru leh dpt result..sgt2 xsabr nk tgk kesan atkins ni...pastu igt nk truskan atkins ni smpi btul2 capai target...insyallah...