last day sebelum timbangan!! (๏̯͡๏ )

morning !! selamat pagi !! ari ni last day sebelum tibe hari timbgn sok...arrgghhh sgt merisaukan beta...mlm td xleh tdo ngat..memikirkanye..siap mimpi ngeri lgik..timbg2 tp xtrun pape...uwaaaaaa....xnak2...nau'zubillah...

ok la so juz nk share menu buka pose n sahur pgi td...
semlm blik keje msak tomyam campur...
menunye : air (kne minum sbelum mkn) + tomyam cmpur + air lgik...
exercise : 5.16KM b4 buka pose + 7.56KM pas buka pose...
(700++ calories burned....lupe nk kire smlm)

sahur lak bgun kul 4.30..giler2 mgntuk....tp kuat2...hak3..
menunye : air + telor 1/2 msak 2bijik (1.2g carbs je) + coleslow daging burger (aku gune farmgold nye brand sbb cume 0.33g carbs je compare dgn other brand..)..dging burger tu dibakr tnpe minyak n cincg pastu gaul dlm coleslow n tbur lade hitam sikit...
exercise : 13.5KM (855 calories burned)...sikit je trbkr...

ermm actually mlm smlm sbelum msuk tdo aku dh rebus bunge kobis..igt nk wat ala2 kentang lenyek..sdap sbb rse die same je dgn kentg..menu tu aku amik kt biggest looser...tp rbus skejap sgt sbb tkut yg benarnye org len dh tdo...lenyek2 xckup lembut..last2 msuk tong smpah !!...hahha nsb bek skit jek...hu3...
terpkse la bgun pgi td ubh menu spti kt ats tuh...hu3..
tu je cite rini..doa2 la sok aku gembire..hak3..
n 'ticker kt ats tu akn bergerk'....

haha...gud news 4 me !!!

erm 1 lgi berite best aku dpt blik lunch td....hu3..bkn dpt mkn nasi ke ape...sbb kompom la aku pose n xbleh mkn....cite bestnye aku nye jeans dh longgar...yg pting aku leh tggalkan n msuk jeans tnpe mmbuke butg n zip...mmg jeans tu stretch tp xde efek stretch pun mse nk pkai n tggalkan...mmg lgi smgt la aku nmpk gyenye....
(/◔ ◡ ◔)/

ermmm....ʘ‿ʘ

ermm seriusly aku xrse lapar lgsung ri ni wpun pose.....hu3...nk lompat2 rse....biar btol...giler berkesn nmpknye diet atkins nih....d(*⌒▽⌒*)b...
sonoknye kalo ari2 aku dpt laluinye....
but wpun sonok tp dlm hti still berdebr2 lgik mnunggu rabu ni...
bkn de org nk msuk minang tp smpai dh mse tuk timbg bert n last day for phase 2 aku...
uwaaa tkut......⊙︿⊙...
hopefully 'ticker' kt ats tu akn bergerk ke knan more n more....huhuhuu....◉_◉

sahur + exercise (¬_¬)

ermm sggt mgntuk tp bgun gak kuatkan smgt...pgi ni kul 4.30 dh bgun sbb nk prepare menu shur...slalu bgun lmbt sket sbb mkn nesvita oat jek..tp ri ni nk start atkins full day..so bgun la awl sket..ketuh ketih kt dpur mencincng syur2...hu3...so menunye :
mkn - telor dadar gulung inti coleslow (telor didadar tnpe minyak k)
minum - air msak sepenuhnye perut..hak3...muncitttt !!!







so de blance lgik coleslow tu...aku amik bwg goreng n lde hitm aku tbur..n aku licinkanla..hak3


nyummmy..... !!

pastu tggu subuh sat....smpai tertido...bgun2 solt pastu tdo blik..hak3..giler mgntuk ri ni...
then 7.30 adik aku kjut tny keje x..tkjut aku...sempt x nk mgayuh ni..so bgun2 trus mngayuh 11KM....
ermmm heran sbb xpnt la ri ni...tp lencun..n bile msuk opis xrse lpar cm smlm..ishh bkesan tol atkins ni kt hormon aku...
he3...alhamdulilah....
ape pun nti sok aku citer lgik psal menu bukak pose..rse cam nk msak tomyam cmpur jek..
alamk mleleh air liur..hak3 ヽ(´ｰ｀ )ﾉ

buke pose

ok so skrg aku nk share lak menu buke pose aku smlm mengikut diet atkins...wahhh giler smgt..pdhl bru smlm aku try sbb aku pun bru membeli belh smlm...so jum kite tgk pe menu aku....
makn -sup syur (byam+sawi+bunge kobis+kobis+bwg putih+lde hitm+lade sulh+aym dibuang kulit n lemak) pastu sbelum nk mkn aku tbur la penuh2 bwg goreng..sbb mmg peberet aku bwg tuh...
minum - air msak btol besar....(sifoo kte mnum air msak sbyk mungkin sbelum mkn) !!

so nk wat korg rse nk teln air liur sikit..meh aku nk tunjuk gmbrnye...(　・∀・)



enak x?hahahaha..mesti teln air liur kan?hak3...
so hsilnye pas 15min..

taraaaaaaaaaa !!!



licin beb !! ha3
sedap hingge terliur ank buah kau tgk..hu3

so pas tu aku brgkat ke dpur mmbsuh pinggan mgkuk n solt mghrib...rest 1 hour...then truskan la exercise mngayuh aku..kali ni up gak sket 11.1KM....hu3...sket je upnyer...huk3.
tp lencun gak...

itulah diari smlm smpila aku tdo kul 11 mlm...pent giler...

Diet Atkins ;)

2nd post today...korg pnh dgr diet atkins????aku pun bru dgr pas join KDO..kan aku dh ckp byk yg korg dpt bile join kelab tu...xruginye !! diet atkins ni xsme dgn diet len2..mmg la hak3..nme pun len..hu3...tp yg bestnye diet atkins ni dh wjud sjak doolu2 oleh penemu formule nye iaitu doctor Atkins...tp doctor ni dh mati sbb tue sgt dh...kalo korg nk tau lbih lnjut psal sjrhnye leh la mlyari blog sifoo aku ni...http://taknakgemuk.blogspot.com/

mmg kalo korg tgk adik dzul ni mmg giler2 korg terkjut...nti aku ltak gmbr die kt bwh ni as testimoni 4 diet atkins..so kesimpulan yg aku [hm sal diet atkins ni ialah kurgkan karbohidrat dlm pgmbilan mknn sharian korg 4 2weeks jek...pastu korg akn taksub giler tgk bert trun cm adik dzul nih....
tp jgn risau diet ni xmlaparkan korg sbb korg leh mlntak aym goreng,telor,syur byk mne korg nk tp jgn sesekali amik nsi,mee,spagetti,n yg adik bradik dgn gndum yg tiggi kandungn karbohidrat n gule termsuk buah2..xlme beb 2 mggu jek korg kne bkorbn...pastu kalo nk truskan pun blh kalo xnk pun blh..hak3...kalo dh puas hti dgn bert korg korg maintainkan la...ermm pape korg bcela slnjutnye kt blog sifoo tu....
so sperti yg dijnjikan ni die tuan punye blog kt ats tu mrgkap sifoo diet atkins ni...

sebelum selepas
cmne beb pcye x?4 buln je tuh.....wahhh giler aku x taksub dgn cre diet die..
so pape korg leh refer kt blog tuh sbb byk sgt info sal diet atkins ni.....jgn mls membce...kalo mls sush r aku n ktlg...go ! go !

KDO !!

ok la morning to alls....(hahah mcm de org tau je diari aku ni kan..hu3)..xpe nti aku hebahkan pde kengkwn...(ʘ‿ʘ)...so smbung cite sal KDO....ok kalo korg nk tau KDO tu stand for Kelab Diet Online !!.mule2 aku jumpe kelab ni pun aku xtau tuk pe sbnrnye..tp aku ni kan tgn agk gtl..gi reg...tup2 bile join je bru aku tau kelb tu tuk org2 yg nk berdiet...xsmestinye gemuk..sbb aku tgk dlm tu de gak otai2 yg kurus je pde aku tp dorg nk maintainkan bert ideal dorg...pe yg best n wat aku tertrik mnrik n dbomb kt club tu sbbnye mcm2 yg aku bljr dlm tu wpun bru 2hri stgh aku join dorg..n pling special n best dorg siap bg support tuk truskan usaha aku ni wpun aku ni dak bru...mmg truje giler n smgt tuk berdiet ni mkin membre bile tgk 'ticker2' dorg yg sentiase berubh...kirenye lgi smgt la aku sbb de psaingan yg sht kt klub tu..msg2 bkjar-kjran nk cpai trget...perghhh mmg smgt..
dan aku jugak byk bljr dr pglmn diet dorg smada yg diet gune produk2 plgsingn yg tgh ngetop skg or yg diet tnpe produk...kite leh beza mne bek n bruk tuk diikut...mcm2 lgi la..pendek kte kalo korg nk diet dgn bjayanye mohler join kelab diet tu...wa guarantee xnyesal...siyes !! especially pde yg nk berdiet tuh..jgn tggu smpai thp korg xleh tggalkan mknn nti pyh....yg mrane diri kite jugak...sush tu..!!